Легкие упражнения помогут предупредить остеоартрит

Категория: Здоровье | Опубликованно: 2 декабря 2010 в 10:30 | Просмотров: 1242

Легкие упражненияСогласно анализу, представленному 29 ноября на ежегодном собрании Общества Радиологии Северной Америки (RSNA), люди, находящиеся в риске заболевания остеоартритом могут задержать развитие болезни или даже предупредить ее появление, просто внеся изменения в свою физическую деятельность.

 

«Согласно результатам нашего анализа, выполнение тяжелых физических нагрузок, как например, бег, более, чем один час в день, по крайней мере, три раза в неделю, приводит к более быстрому изнашивания хряща и потенциально более высокому риску для развития остеоартрита" – сообщил главный автор исследования Томас Линк, профессор радиологии и руководитель скелетно-мышечной томографии в Университете Калифорнии, Сан Франциска. «С другой стороны, занимаясь легкой физической деятельностью и воздерживаясь от частого сгибания колена поможет защитить себя от начала развития болезни».

 

Остеоартрит – дегенеративная болезнь суставов, которая вызывает боль, опухоль и ограничивает движение в пораженном суставе. Согласно сведениям Национального института артрита, ортопедических и кожных болезней, oстеоартрит – наиболее распространенная форма артрита, которой предположительно подвержены 27 миллионов американцев в возрасте старше 25 лет.

 

В исследовании участвовали 132 бессимптомных добровольца, находящихся в риске коленного oстеоартрита, средний возраст которых составлял 33 года, масса тела соответстветствовала индексному контролю. Среди участников было 99 женщин и 66 мужчин возрастом от 45 до 55 лет. Участники были разделены на две группы, которые должны были выполнять в течение определенного времени упражнения с различной степенью нагрузки. Уровень нагрузки в одной группе включал малоподвижные упражнения, минимальные, но частые. Деятельность, включающая сгибания колена также была проанализирована.

 

Результаты магнитно-резонансной томографии (МРТ) показали, что у тех, кто выполнял легкие упражнения, были самые здоровые коленные хрящи, по сравнению с остальными группами.

Умеренная и сильная нагрузка во время выполнения упражнений женщинами была связана с более высоким содержанием жидкости и более изношенной коллагеновой структурой коленного сустава.

«Результаты этой группы указывают на то, что тяжелые упражнения могут ускорить изнашивание хряща, способствуя большей вероятности развития остеоартрита у этих женщин» – сказал соавтор анализа Кигэн Ховис, научный исследователь Отдела Радиологии в UCSF.

Кроме того, результаты показали, что деятельность, связанная с частыми сгибаниями колена, как например, подъем по лестнице, по крайней мере, по 10 ступенек в день, поднятие предметов, массой более, чем 25 фунтов, или частое сидение на корточках, была связана с более высоким содержанием жидкости в суставах и аномалиями хряща.

Согласно сведениям д-ра Линка, известными факторами риска для изнашивания хряща являются избыточный вес, коленные повреждения, частые сгибания колена и тяжелая физическая деятельность.

 

«Люди могут уменьшить риск возникновения остеоартрита, поддерживая здоровую массу тела, а также избегая рискованных физических упражнений» – добавил он. «В этом случае более полезными окажутся занятия такими видами спорта, как плавание, ходьба, но не бег или теннис».

«Наше исследование указывают на то факт, что легкие упражнения, особенно частые прогулки, являются правильным выбором на пути защиты и поддержания здоровья хрящей» – заключил Ховис.

 

Источник: www.sportmedicine.ru



Другие материалы из категории "Здоровье":

Комментарии посетителей

Комментариев пока нет, будь первым!


Добавить комментарий

Имя: *

E-mail: *


Текст сообщения (max. 1000 символов): *
 B  I  U  S
:-) :-( ;-) :-P 8-) :-D :-O :-[ :-* [:] ;-[



Код: Проверочный код